Ako sa zbaviť aerofóbie sami. Ako sme vyhrali strach lietať na leteckých časoch a navždy! Spôsoby, ako sa vyrovnať s AeroFobia

Moskva, 25 Jul - Ria Novosti, Irina Ovchinnikova. Letectvo sa považuje za najbezpečnejší typ dopravy, ale tí, pre ktorých sú UPS a pristátie vážnym testom, veľa.

Aký je rozdiel medzi aerophóbiou z predletových nepokojov a ako prekonať strach - v materiáli Ria Novosti.

Fóbie alebo vzrušenie?

"Strach sa môže objaviť rôznymi spôsobmi: Niekto ťahá jej vlasy, vytiahne dlaň a potene, niekto sa bojí, že reaguje na to, čo sa deje na lietadle," hovorí Alexey Kohanyudashevsky. " Krídla mechanizácia zvuky a veľa otázok., Motorové práce, čistenie podvozku najprv, pretože nevedia, či je všetko v poriadku s nimi. "

Podľa Alexey, zriedka, ktorý sa bojí všetkých letov - zvyčajne vzlietnuť a pristátie alebo turbulencie so vzduchovými jamičkami. Na jeho pamäti, len jeden cestujúci zažil strach od začiatku do konca letu.

Na otázku, ako rozlišovať strach z obyčajného vzrušenia, v jednom z centier na liečbu a štúdium aerofóbie, odpovedali, že ak by osoba diagnostikovala vo svojej fóbii, skoro určite trpí.

Ak je všetko obmedzené na ľahké nepohodlie, neovplyvňuje život a nemá vplyv na slobodu pohybu, mala by sa povedať o úzkosti pred letu.

TRUE, niektorí cestujúci pod zámienkou fóbie chcú zlepšiť letové podmienky. "Napríklad, opýtajte sa obchodnej triedy - hovoria, že existuje viac priestoru a vzduchu, a po zlyhaní škandálu. Samozrejme, že sú to neskutočné aeroofóby," Pozorovania Stuarddes Anastasia Kudpeevich zdieľa pripomienky.

Príroda strachu

"AeroFobs sa bojí nielen katastrofy, ale aj výšky a uzavretého priestoru, a čo je najdôležitejšie - strata kontroly nad situáciou," vysvetľuje Sergej Yenikopov, vedúci oddelenia lekárskej psychológie vedeckého centra duševného zdravia.

Odborník rozpráva, že je to presne to, čo je Aerophobia paradoxné: Lietadlo sa veľmi zriedka (a sú považované za najbezpečnejší spôsob dopravy), to znamená, že riziko zomrie je minimálne, ale strach z toho sa nezníži.

Aerofóbne sú často vzaté na lety, oni sami poznajú všetky bezpečnostné argumenty, ale nemôžu ich primerane vnímať na momenty strachu. A proti nadmernému vzrušeniu, podľa letových sprievodcov, povedomie často pomáha.

"Nočné lety spôsobili viac obáv od cestujúcich ako deň. Mnohí myšlienka:" Ako lietať? Koniec koncov, nie je možné vidieť nič! "- Povie Anastasia Kudpeevich." Ale teraz prevažná väčšina cestujúcich vedia, že piloti sú zamerané na dispečerstvo, pracovať s radarom, že je tu autopilot, a sú znepokojení menej. "

Nie je možné liečiť

"Vyhýbali som sa letom na dlhú dobu, pokúsil sa utopiť fóbiu. To prišlo k tomu, že všetko sa bojí: autá, vlaky, výšky, výťahy, - uznané ako reštauračný manažér Marina Razzhivina, ktorý vyhral Aerophobia. - potom Začal pracovať na sebe, prispôsobiť sa situácii. Sedenie v lietadle, povedal som sa sebe: neexistujú žiadne cesty. "

V centre liečby AeroFobia potvrdí, že samotný strach nie je takmer nikdy, a časom sa zhoršuje. Ale väčšina tých, ktorí ich oslovia, sú vyliečené.

Ako sa liečiť

"Predtým, než by let nemal piť alkohol, pretože je to dodatočné zaťaženie plavidiel počas vzletu a pristátia, čo môže byť nebezpečné pre zdravie," hovorí Alexey Kahanyudi.

Psychológ Sergey Yenikolopov tiež zdôrazňuje, že alkohol je len spôsob, ako odstrániť alarmujúci stav. A niekto, napríklad, prijíma anxiolitics (drogy, oslabenie strachu), musí niekto fajčiť.

Podľa experta sú často prípady debausery na palube spojené so strachom z letu, ako aj neschopnosť zbaviť sa s obvyklým spôsobom (keď počas letu nemôžete fajčiť alebo piť). Preto mnohí ešte pred pristátím lietadla sa snažia piť.

Ak hovoríme o liečbe, potom sú špecialisti primárne učili relaxovať správne. Technika nie je taká dôležitá: možno zvážiť až desať, dýchať hlboko alebo, poďme spievať určité mantry - kto, ako sa vám páči, len pomohol.

"Ak človek vie, že musí veľa lietať, liečba psychológov je jednoducho potrebná," dodáva Sergej Yenikopov. "S obavami, vrátane najdôležitejšej veci - strata kontroly a pocit seba-bezmocnosti, pracovať, hoci Je to ťažké, ale môžete. "

V niektorých prípadoch jasne jasné pochopenie toho, čo sa deje na palube. Pomáhajú to triedy na letovom simulátore, ktorý predstavuje plnohodnotnú kópiu skutočného lietadla. Každý môže "zdvihnúť lietadlo na oblohu" alebo "pristátie", nakonfigurujte počasie a denný čas, uistite sa, že spoľahlivosť automatického ovládania.

Lifehaki

"Ak zasiahnete turbulenčnú zónu a ste veľmi desivé, nezabudnite, že lietadlo nespadá a nebezpečenstvo leží len tých, ktorí nemajú upevniť pásy - môžu ich hodiť na vzduchovú dieru," hovorí Stewartes Ekaterina Kuznetsov.

"Pre priateľov a známych s touto fóbiou vám poradím, aby ste otvoriť jednu z miest, ktoré ukazujú online lietadlá vo vzduchu po celom svete po celom svete, a potom venovať pozornosť správam o možných leteckých haváriách počas dňa. Nebudú pristáť No - každý bol bezpečne spustený! Často pomáha, "hovorí Alexey Kohan.

Aviderger Artem Kashirin odporúča prísť na letisko vopred a sledovať lietadlo pripraviť na odchod. On tiež vedie ako príklad prípadov, keď v lete je možné pomôcť osobe, hovoriť s ním a dokonca platiť pozornosť na pohľad z okna, ktorý sa zdalo, že sa zhoršuje strachom.

"Pozri viac krásnych fotografií a videa o lietadlách a z lietadiel, milujte túto krásu a strach bude ustúpiť!" - Som si istý, že Artem.

Článok Autor: Maria Barnikova (psychiater)

Aerophobia: Zbavte sa strachu lietania lietadlom

22.11.2014

Maria Bornishova

Žiješ? Takže sa bojíte. Bojíte sa Takže žiješ! Strach je prirodzená psychofyziologická reakcia, ktorej účelom je pomôcť osobe mobilizovať, keď existuje neštandardná alebo nebezpečná situácia. Je to považovaná za normu, keď sa táto emócia vyskytne, ak existuje špecifická hrozba alebo zdroj stresu a zvýšenie, keď je významná voľba správnej voľby. Anxious-fobic porucha - nadmerná, častá a nerozumná úroveň úzkosti, v procese čakania alebo [...]

Žiješ? Takže sa bojíte. Bojíte sa Takže žiješ!

Čo znamená štatistiky

Moderné lietadlá sú veľmi spoľahlivé štruktúry, v ktorých sú všetky dostupné systémy duplikované a môžu sa v prípade potreby navzájom nahradiť. V zriedkavých prípadoch, keď jeden z systémov zlyhá, je k dispozícii možnosť zálohovania, vyvinutá a implementovaná porucha, bez prerušenia letu.

Štatistiky argumentujú cestujúci lietadla má jednu šancu 45 miliónov, aby sa dostala do havárie lietajúceho vzduchu. To znamená, že povie jazyk čísla, ak osoba letel denne, potom po 123 tisíc rokoch prišla pravdepodobnosť smrti. Dnes je miera úmrtnosti v havárii lietadla 1 VÝSLEDKOVÝ VÝSLEDKA 3 miliardy kilometrov.

Prejav fóbie

Prejav aerophóbie (strach z lietadla) vo väčšine prípadov nastáva v rovnakom scenári. Uveďte príklad klasického opisu tohto alarmu-fobic poruchy.

Ako sa deje v praxi

Osoba má strach z lietania na lietadlách, ale jeho profesijné povinnosti poskytujú časté obchodné cesty. Zakaždým, keď sa let pre neho zmení na nočnú moru. Niekoľko dní pred nadchádzajúcim služobným výletom sa začína cítiť, že je žalúdok stlačený, a stále viac a viac a častejšie sa zdá, že zvracanie. Akonáhle na letisku človek cíti, ako sa končatiny začínajú v pohode, "obťažuje" nohy, sa zintenzívnil potenie. Keď stále sedí na lietadlo, jeho srdce je búšenie a "skočí" z hrudníka, cíti prázdnotu v hlave a začne útoky udusenia. A s každým časom sa pocity stávajú čoraz desivom a všestranným. Strach je spojený - očakávania, keď sa jednotlivec bojí dokonca počuť, že bude mať let. Nakoniec, aby sa opäť nerobila obávať túto hrôzu, osoba je nútená uchýliť sa k správaniu zabrániť a vyhnúť sa. On dokonca mení miesto práce a typ činnosti, výber akcií, ktoré nesúvisia s potrebou pobytu v leteckej doprave.

Pozor, iracionálna úzkosť!

Vzhľadom na alarm, ako štát s fóbiou, psychiatri tvrdia, že tento pocit nie je priamo spojený s inštinktom sebazáchovy, a je takmer vždy spojená s realitou, ale je zameraná na budúcnosť. Úzkosť je úplne iracionálna a zameraná na "imaginárnu" hrozbu. Aerophobia sa často prejavuje v ľuďoch, nikdy nebola lietajúcou leteckou dopravou a ktoré nikdy neboli účastníkom ani svedkom havárie lietadla. Avšak, úzkosť aerofóbov je obrovská, intenzívna a pevne zakotvená v vedomí a podvedomí.

Sú zaujímavé na prieskum ruských psychológov. Na otázku osobitných dôvodov a predpokladov pre strach z letov lietadiel, väčšina žien uviedla: sú šialene obávajú, že ich lietadlo spadne do havárie lietadla. V tom čase, pánska polovica ľudstva dôveru trusti technike viac, ale poznamenáva strach z výšky, znepokojujúcej absenciu možnosti od ich časti, aby ovplyvnili a zmenili situáciu. Reakcia na experimentovanú emóciu je iná - strach. Dámske emócie sú spravidla výraznejšie a plače, srder, často hystéria. Muži, dokonca si uvedomujú svoje alarmy, snažia sa ich udržať v sebe a nepreukazovať ich ostatným. Stojí za zmienku, že panika s aerophóbiou medzi všetkými vekovými kategóriami je náchylnejšia pre ľudí starého veku, čo umožňuje predpokladu, že u starších ľudí je strach z lietania na lietadlách doplnená a / alebo neoddeliteľná so strachom smrť.

Príznaky poruchy

Medzi fyzikálnymi alebo somatickými prejavmi aerofóbie sú často prítomné:

• srdcové palpitácie,
• tachykardia;
• bolesť prsníka;
• zosilnené potenie
• nevoľnosť, nutkanie zvracania;
• časté nutky na močenie;
• tremorské končatiny;
• bolesti hlavy napätia;
• palól alebo začervenanie tváre.

Medzi ďalšie príznaky pre aerophóbie sú charakteristické:

• Časté sťažnosti silnej svalovej slabosti;
• rýchla únava, neustály pocit únavy;
• koncentrácia obtiažnosti;
• podráždenosť, nervozita, úzkosť;
• problémy so kvalifikáciou spánku a spánku, "nočné vodné sny";
• pocit "prázdnoty v hlave".

Na aerofóbii sú často posilnené, rýchlo pokrok, a dosahujú vrchol, sa prejavujú sympatickou-adrenálnou krízou a rozvíjajú sa do panických porúch.

Príčiny vzhľadu

Podľa posledného zverejnenia výskumu Medzinárodné mentálne združenie, vo väčšine prípadov je Aerophobia dôsledkom iných duševných porúch.. Často sa vyskytuje po tom, čo utrpel silnú stresovú situáciu alebo po dlhej depresii, s obsedantnou () a astenickými druhmi porúch. Podľa odborníkov je na túto fobiu vnímavá osobnosť citlivá na túto fóbiu, ktorá je veľmi zaznamenaná (zaseknutá) na negatívnych situáciách, ktoré mali miesto. Často aerophobia "útulný susedný" s (strach z uzavretých priestorov).

Genetika

Dôvodom vzhľadu aerofóbie môže byť genetická predispozícia, dedičné vlastnosti nervového systému. Táto fóbia ( podľa Noyetalu) častejšie vzniká medzi príbuznými, ktorí majú alarmujúce poruchy - asi 15% (v porovnaní so všeobecnou populáciou - asi 3%). Boli prezentované dobré dôkazy o genetickej etiológii fóbie Slater. a Štíty. V dôsledku prieskumu sedemnástich párov monosigital a dvadsaťosem párov vytáčania dvojčastí, z ktorých každý mal alarmujúce-fobic poruchy. Concorsness intenzívnych dvojčiat bola len 4%, zatiaľ čo Monosigital dosiahol 41%.

Životné podmienky

Významnou úlohou pri vzniku obáv v budúcnosti je životné podmienky, vzdelávanie, rozvoj identity, tvorba prírody v detstve.

Sociálne faktory

Medzi sociálnymi faktormi stojí za zmienku negatívny vplyv širokého pokrytia médií a zameranie pozornosti divákov v prípadoch havárie lietadla a počtu obetí.

Ako sa zbaviť? Liečba strachu z letu

Väčšina prípadov Aerophobia prechádza rýchlo, bez toho, aby sa uchýlili k liečbe liekom. Ak alarmujúca porucha trvá viac ako šesť mesiacov, a strach z letov neriešila, napriek sprievodnému úsiliu, stojí za to hľadať pomoc psychoterapeutiu. Mali by ste získať konzultáciu s odborníkom, ak:

• Aerofobia spôsobuje trvalé, intenzívne, porušujúce sa schopnosť strachu, ktorý prechádza s prístupom času udalosti (let) v panike;
• Osoba si uvedomuje, že strach z lietadla je nadmerný, bezesný, selektívny a presahuje frekvenciu a intenzitu primerané vzrušenie;
• Osobnosť začína vedome vyhnúť sa letu z lietadla, snažiť sa vždy nájsť a využiť alternatívne, ale často neefektívne v čase, spôsobom pohybu.

Pre dnešok existuje mnoho účinných techník, s ktorými môžete rýchlo prekonať aerophobovanie. Úspešne aplikované pri liečbe strachu lietajúceho na lietadlách:

• metódy neurolynguistického programovania (NLP), \\ t
• kognitívna behaviorálna terapia (CPG);
• moderné metódy hypnotického nárazu;
• lekárska terapia.

Ako je liečba?

Zvyčajne nie je menovanie anxiolytických liekov. Pre hojenie strachu z lietadla je dostatok konverzácie s lekárom, vysvetľuje skutočnú povahu fyziologických symptómov a vypracovanie individuálneho programu na prekonanie / korekciu / vyslobodenie z lietania strachu. Úloha lekára: Uveďte presné logické vysvetlenie so záležitosťou somatických symptómov spojených s fóbiou. Pacient musí napríklad pochopiť, že rýchle srdce nie je znakom kardiovaskulárnej patológie, ale výsledkom prehnanej reakcie na stresor. Je potrebné, aby sa Aerofob úplne stratil z neistoty a nejednoznačnosť toho, čo sa s ním deje a mal jasný plán na zníženie úzkosti.

Ako prekonať strach z lietadla? Vynikajúce riešenie v tejto situácii našiel John Malkovic: " Dlho som sa nestarala o tie veci, ktoré nemôžem ovládať. Obávate sa o to, že lietadlo padne teraz? Aký je pilot, alebo čo?».

Skutočnosť, povedomie a prijatie skutočnosti, že existujú situácie, ktorých výsledok nie je závislý špecificky od jednotlivca, umožňuje výrazne znížiť alarm.

Psychológovia odporúčajú začať "prípravu" na let vopred. Je potrebné vykonávať akcie, ktoré prinášajú radosť a radosť bez stanovenia nepretržitého výpočtu času na let. Je užitočné zapojiť sa do príjemných vecí: pre ženy - robiť nakupovanie, pre zástupcov silného pohlavia - urobiť niečo extrémne, čo pomôže "vyhodiť" adrenalín. To znamená, že v hodinách pred letenkou by mala sila skúsených emócií prekročiť intenzitu alarmu.

Stojí za zmienku, že ak emócie zažili, ako negatívne, takže mimoriadne pozitívne sa stanú silným stresorom a bude "prevážiť" strach z letu na lietadlách, celé telo (vrátane psychiky) bude nútení "hodiť" všetky dostupné Rezervy a energia na boj proti novým významným strescom. Bolo zistené, že "spustenie" prvej fázy typickej reakcie na stres trvá približne 90% všetkých orgánov, je na prvom mieste v "rutine" akcií tela, a niekedy zatienené spokojnosť životne dôležité (primárne) potreby.

Psychika osoby je usporiadaná takým spôsobom, že keď je alarmujúca situácia diskutovaná nahlas, vzrušenie a emocionálne napätie sa výrazne zníži. Preto je dôležité, aby sa v uvoľnenej atmosfére zriaďovala, čo bol primárnym dôvodom vzniku úzkosti spojenej so strachom z lietania.

Psychológovia odporúčajú vylúčiť výhľad na negatívne incidenty nielen vo vzduchu, ale aj na iných druhoch dopravy, ktoré len zhoršujú stav stresu. Pacient s diagnózou aerofóbie by nemal byť vnímaný televíznymi programami, kde sú opísané podrobnosti o havárii lietadla.

A najjednoduchší spôsob, ako sa zbaviť strachu z letov lietadlom - používajte vzdušnú dopravu tak často, ako je to možné! V prípade aerofóbie je príslovie celkom vhodné: "klinový klin je vyradený."

Lekárske ošetrenie strachu lietať

Menovanie drogových drog v aerofóbii by malo byť individuálne a selektívne. Lieky by sa mali použiť na obnovenie rýchleho riadenia oproti príznakom výlučne na toto obdobie, pokiaľ je správny účinok chýbať od iných, menej vysokorýchlostných techník. Drogová terapia môže byť priradená tejto časti pacienta, ktorej stav sa po uplatnení iných opatrení nezlepšil. V prípade aerofóbie sa používajú: benzodiazepíny, antidepresíva a anxiolitiká.

Zlý výsledok aerofóbie sa môže predpovedať s extrémne ťažkými príznakmi, ako sú: slabé, hysterické prejavy, posúdenie ,. \\ t V takomto prípade je účel trankvilizátorov a antidepresív dosť odôvodnený.

Posúdenie článku: \\ t

tiež

Anastasia

03.01.2020 v 12:06. Koľko som trpel svojím strachom z letu na lietadlách, nemôžete si predstaviť! Zúčastnil som sa psychológov a psychoterapeuti, čítať knihy a sledovali kurzy, ale nič pomáhalo. Zbavte sa strachu z letu lietadlom pre mňa to bolo životne dôležité nevyhnutnosť. Žijem v regióne, kde sa pohybujete iným spôsobom, jednoducho to nie je možné. Pri hľadaní spôsobu vyriešenia svojho problému som sa nezastavil na sekundu a čoskoro som našiel pracovný spôsob. Tento kurz "strach nie je" od tvorcov stránky Psiho-Zakon mi pomohol zbaviť ma zo strachu raz a pre všetkých. Ak si len premýšľate o tom, ako idem potrat, bol som hodený do triaška, teraz to všetko prešlo.

Neuróza je spoločná porucha, fixovaná u detí a dospelých. Prečítajte si dôvody, príznaky, pohľady a spôsoby liečenia neurózy.

Strach z letov - psychologická porucha, ktorá je v jednom stupni alebo inom trpí, pretože sa predpokladá, že je takmer 30% populácie sveta. Asi 10 percent ľudí nikdy lietalo lietadlom kvôli silným strachu. Nemecké centrum pre aerofóbie (Deutsches Flugangst-Zentrum) v Düsseldorfe dodáva rôzne osoby. Najobľúbenejší účastník tréningu bol 10 rokov, starší - 78.

Kontext

Ale podľa odborníkov, častejšie trpia stresom a viac zaujímajú o doručovanie Nemcov z obsedantného stavu aerofóbie vo veku od 30 do 40 rokov. Koniec koncov, to je často často lietajúce na služobné cesty.

Niektoré letecké spoločnosti s porozumením sa týkajú aerofóbie cestujúcich. Napríklad Lufthansa neberie poplatok za vrátenie kúpných lístkov, ak deň predtým, ako cestujúci zrazu začal paniku. TRUE, toto pravidlo je platné len vtedy, ak existuje osvedčenie od lekára. No, ak sa ho nechcete kontaktovať alebo rozpačku? Pre tých, ktorí sa chcú zbaviť sám pred letom, experti na boj proti Aerofóbii pripravili 10 tipov:

Začnite bez stresu

Dve až do minimálneho stresu pred letom. Sledujte deň pred dňom v predvečer registrácie online, tlačte domov pristávacích lístkov, cestovať na letisko taxíkom alebo expresnom. Snažte sa robiť bez batožiny: s manuálnou slučkou nemusíte prísť vopred a stáť v dlhých frontoch. Zdieľať a relaxovať pred lietaním.

Vyberte si svoje miesto

Najpohodlnejšie miesta v kabíne sa nachádzajú v prednej časti a v krídlach. Tam cestujúci sa cítia menej trasúcimi a zvrátenými. Na oficiálnych internetových stránkach leteckých spoločností sa nachádzajú systémy usporiadania lietadiel, môžete zistiť, kde sa nachádzajú najpohodlnejšie kreslá. Napríklad, ak lietať Airbus A320, je to lepšie ako 8-15 riadkov, v Boeing 737-800 - od 12. do 18. rokov. A nestáli sa v chvostovej časti kabíny: je možné, že sa bude vymyslieť.

Pohodlné šaty

Pevne dotiahnuté väzby a upevnené obojky nie sú kompatibilné s dlhými letami. To isté platí pre úzke náramky, krúžky a hodiny. Zdvihnite pohodlné oblečenie a obuv, zachytiť nafukovaciu podložku na krk.

Dôvery

Nebojte sa povedať o vašich leteckých sprievodcov. Ak existuje takáto príležitosť, zoznámte sa s pilotom. Pri nástupe do lietadla, povedzte mi o tomto letových sprievodcov, možno vám umožnia vstúpiť do kabíny aspoň niekoľko minút. Podľa psychológov, počas tejto doby máte čas na to, aby ste dostali predstavu o veliteľovi lietadla a uistite sa o jeho profesionalitu.

Bavte sa a rozptyľujte

Počas dlhých letov budete ponúkané sledovať filmy alebo počúvať hudbu na palube. Je však lepšie postarať sa o zábavu sami: Urobte si zoznam skladieb so svojimi obľúbenými skladbami, zaujmú zaujímavú knihu alebo tablet s hier. Ideálna možnosť, odborníci považujú audioknihy.

Tekutina

Snažte sa piť čo najviac oýtenú vodu alebo šťavu, pretože v kabíne je veľmi suchý vzduch. Sklo šampanského na počesť začiatku dlho očakávanej dovolenky tiež neublíži. Len nevnímajte alkohol ako prostriedok na boj proti strachu. So silnými nápojmi nemusíte preháňať v lietadle.

Nestály

Kto povedal, že v lietadle nevyhnutne po celú dobu, keď potrebujete sedieť? Prejdite kabínu, zdvihnite ponožky, urobte niekoľko svahov v rôznych smeroch. Takéto cvičenia pomôžu obnoviť krvný obeh. Ak sa musíte zahriať na iných cestujúcich, otáčať kroky a kefy, sedieť v stoličke, narovnajte chrbát a narovnajte ramená.

Nájdite intertroočivý

Ak vás panika stále začne prekonať, pokúste sa začať konverzáciu s letovým sprievodcom alebo osobným sedením v nasledujúcej stoličke. Je lepšie podávať správy priamo, že máte strach z letov a je pre vás ťažké prekonať. Možno, že nový známy (alebo známy) povie niečo zaujímavé a rozptyľovať od desivých fantázie.

Zabudnite na lieky

Z silných prípravkov proti stresu počas letu je lepšie odmietnuť. Tieto lieky môžu ovplyvniť výšku inak ako na Zemi. Pamätajte si, že strach z letov nie je choroba, ktorá musí byť liečená liekmi. Psychológovia radia venovať pozornosť homeopatickým nápravným prostriedkom, ktoré nie sú návykové a predávané bez lekárskeho predpisu v akejkoľvek lekárni.

Vyučovať matchest

Ak všetky vyššie uvedené tipy nepomôžu, potom je to potrebné, už, už na Zemi, aby ste zistili, ako skutočne lietajú lietadlá. Môžete vidieť dokumenty alebo ísť do špeciálneho centra s prehrávačmi lietadiel. Po takomto tréningu počas letu, prestanete rušiť nezrozumiteľné zvuky na vzlete. UDRŽUJETE, ŽE TRAKČNOSTI V ZÓNOM TURBULENCE A VSTUPUJE NA DRUHÉHO KOLU Pri pristátí - štandardné situácie, ktoré nevystavujú vaše život nebezpečenstvo.

Maj dobrý let!

Pozri tiež:

• Rozšírenie hraníc

  Nový široký Airbus A330NEO je vybavený vylepšenými motormi, ktoré znižujú spotrebu paliva o 14% a emisie do atmosféry o 10%. Inovatívny LED osvetľovací systém vám umožňuje maľovať salón lietadla v akejkoľvek farbe: paleta obsahuje 16 miliónov odtieňov. Plavidlo je určené pre 252 alebo 310 cestujúcich v závislosti od rozloženia. A330NEO by sa mal začať prepravovať už v roku 2017.



Budúcnosť osobných lietadiel

Krištáľová čistota

Ako tvorcovia čerstvých hrán, táto toaleta je schopná ju čistiť sami: po tom, čo cestujúci opustí, ultrafialové lampy dezinfikujú kabínu a voda automaticky umyje umývadlo. Zmluvná toaleta je vybavená senzormi, čo vám umožňuje nedotýkať sa žeriavu a iných tlačidiel. Žiadne mikróby!



Budúcnosť osobných lietadiel

Obed vo výške

Podľa bezpečnostných pravidiel leteckej dopravy v ekonomickej triede môžete použiť iba plastové príbory. Dizajnéri NEPOUŽÍVAJTE: MNOŽSTVO BEZPEČNOSTI.



Budúcnosť osobných lietadiel

Rovnako ako vo filmoch

Teraz lietadlo nebude mať s vami notebook alebo tablet: čoskoro vývojári sľubujú zavedenie nových zábavných systémov na palube. Dotykový diagonálny Diagonal v chrbte je pred stojatými stoličkami dosiahnu 26 palcov a filmy alebo televízne relácie je možné zobraziť na tomto vstavanom televízore s vlastnou jednotkou USB Flash.



Budúcnosť osobných lietadiel

V kontakte

Inštalácia Gogo vám umožňuje vychutnať si v leteckej vysokorýchlostnom internete až do 100 megabitov za sekundu. Neobmedzené Wi-Fi pripojenie, rezanie televízie a hudby v blízkej budúcnosti sa objavia v mnohých lietadlách.



Budúcnosť osobných lietadiel

Mäso alebo ryby?

Vráťme sa na večeru. Všetka palubná výživa je pripravená na Zemi, potom sa ochladí a zahrieva sa už v rovine. Nie je prekvapujúce, že po tom, čo potravina nemusí mať vždy ochutnať cestujúcich. Aby boli zákazníci leteckých spoločností spokojní s jedlom, nové technológie sa objavujú každý rok - napríklad spôsob varenia v zapečatenom sous-videom a prvé indukčné dosky pre lietadlá.



Budúcnosť osobných lietadiel

Spať v kapsule

Prvé ležadlá na spanie na palube boli vyvinuté v roku 2014 pre prvú triedu A380 Airlines Airlines Quatar Airways. Teraz sa dizajn zmenil: to nie je len posteľ, ale skutočná kapsula, ktorá sa zatvára zo všetkých strán.



Budúcnosť osobných lietadiel

Viac miesta

Vzdialenosť medzi sedadlami je večným problémom pre dizajnérov a vývojárov. Na jednej strane musíte pojať čo najviac stoličiek, ako je to možné, na druhej strane - zabezpečiť pohodlie pre všetkých cestujúcich. V takomto salóne budete pohodlne sedieť - a pre vás, a pre cestujúceho.

"Moje meno je Elena a ja som Aerophobia" ... takže pravdepodobne, pozdrav sa začal v nejakej komunitnej anonymný náprotivok.

V mojom živote bolo obdobie, keď som cítil strašný strach z letu lietadlom. Teraz som sa trochu báť, ale po práci na sebe sa strach výrazne znížil. A myslím si, že pravdepodobne tiež zažívate strach z "železného vtáka", inak by ste túto stránku nečítali.

Čo je Aerophobia?

Toto je strach z letiska. Stupeň takéhoto strachu môže byť absolútne odlišný, môže to byť ľahké nepohodlie a jednotné nepokojné myšlienky a najsilnejší strach, pretože človek nebude sedieť do lietadla a pod pištoľom Don.

Ako sa objaví Aerofobia?

Poviem o sebe, a možno sa v tomto príbehu dozviete.

Môžeme povedať, že som z rodiny letectva. Moja matka bola veľmi, pracovala na mnoho rokov na Ministerstve leteckej dopravy ZSSR. V 80. rokoch minulého storočia bola bezpečnosť leteckej dopravy, kde na nižšej úrovni ako dnes, a incidenty letectva sa pravidelne vyskytujú. Trvala moja matka strach z letu? Nie. Okrem toho sme sa každý rok odišli na mori a často sa vrátili do lietadla.

Moja rodina, vracia sa z Novosibirska, spadla do silnej turbulencie. Boli potom, čo sa báli lietať lietadlom? Nie.

Pred mnohými rokmi som sa tiež vrátil z dovolenky. Moje lietadlo vzlietlo zo Simferopolu do silného dažďa a padli sme do dôstojníckej turbulencie. Bol tam nepríjemný pocit? Áno. Bol som potom, kto sa bojil lietať lietadlom? Nie !!!

O niekoľko rokov neskôr som bol úplne pokojný v lietadle a išiel som. Ale vrátený domov bol už tak vystrašený, že som musel vziať na hrudi pre odvahu. Strach pokračoval pokrok. A už o dva roky neskôr som musel piť celú fľašu Likér na letisku Bar predtým, než som vo všeobecnosti mohol vyliezť na palubu.

Ak chcete lietať ku mne, napriek tomu som bol priniesol niekoľkokrát ročne a raz som urobil 8 letov do mesiaca. V určitom okamihu som si uvedomil, že strach z letu začína otráviť môj život, a ak nerobím nič, potom v jednom rozloženom dni I, zrejme, prestaň lietanie a reprodukovať vlak, trasúci v únavných viacdňových výletoch A o niektorých smeroch a vôbec bude musieť zabudnúť.

Odvtedy prešiel 5 rokov.

Pokojne sedím v lietadle, aj keď sa stále trochu bojí turbulencia. Ale dúfam, že časom a prejde.

Čo je v koreňoch aerofóbie?

Strach zo smrti. Inštinkt samoobsluhy je prítomný v každom z nás av reálnych situáciách, keď niečo ohrozuje náš život, pomáha nám uniknúť. Ale celý problém je, že aerofobia je iracionálny strach, to znamená, že strach založený na skutočnej hrozbe, ale na predpoklade tejto hrozby, ktorá existuje v našej hlave v skreslenej forme.

Podľa štatistík je lietadlo jedným z najbezpečnejších prostriedkov pohybu.

Pravdepodobnosť vážnych leteckých dopravcov je jedna o desať miliónov. Ale prečo mnohí ľudia stále radšej riadiť 3000 kilometrov cez auto namiesto toho, aby ich lietali na lietadlo?

Zároveň vedia, že vlak a auto sú oveľa menej bezpečné. Faktom je, že ilúzie prichádzajú do hry znova. Vlak sa neodstraňuje zo zeme, a preto sa zdá byť spoľahlivejšie ako lietadlo. Osoba sa zdá neprirodzená, že multi-okná "železný vták" sa ponáhľa cez vzduch.

Je tam šanca, že lietadlo, na ktorom lietať, dostane vážny letecký? Je. Ale pravdepodobnosť takéhoto incidentu je stovky časov nižších ako hit a automobilový priemysel, teroristický útok, a dokonca aj úder na tupú na hlave.

Bohužiaľ, strach z letov môže výrazne znížiť kvalitu života, takže osoba na svojich dvoroch, zatiaľ čo on mohol vychutnať jej cestovanie a objavovanie nových obzorov. V existujúcom telesnom tele, život je daný len raz, a zatiaľ čo osoba je 20-30 rokov, pravdepodobne si môže dovoliť aerophobovanie.

Ale keď zaklopuje 75 rokov, a on on zrazu pochopí, že kvôli aerofóbii vynechal veľa príležitostí, a život bol ďaleko, ako chcela, zdá sa mi, môžete veľmi veľa.

Nižšie som zhromaždil moje vlastné 12 krokov, ktoré dúfam, že vám pomôže. Ale ak chcete niečo pridať, neváhajte a určite písať v komentári.

Najdôležitejšou vecou je vedieť, že nie ste sami. Veľa ľudí jedným alebo iným spôsobom sú citlivé na strach z leteckej dopravy. Nemyslite si, že s tebou je niečo zlé. S vami je všetko absolútne normálne.

Ako sa zbaviť Aerophobia?

1. Prestaňte sledovať novinky.

Táto rada môže spôsobiť veľa ľudí búrka rozhorčenia. Ako?! Ale ako sa dozviem o tom, čo sa robí na svete? Verte mi, koľko významných udalostí nikdy nenechajte ujsť. Ale pokiaľ ide o prezeranie správ, asi 90% z nich je ohromení negatívnym, čo vytvára ilúziu, že žije v tomto svete je zlé a nebezpečné, a okrem tvrdého, život je naplnený katastrofami a nebezpečenstvami a najhoršie lietajú v lietadle.

Akýkoľvek incident leteckej dopravy je vzatý a je pokrytý, kým vaša psychika spája všetky tieto správy spolu a namiesto jedného incidentu v hlave sa nebude narodiť tucet.

Prečo v tých istých správach nepreukazujú automatickú nehodu v niektorých mukhosransku? Pretože takéto udalosti sa často vyskytujú a nevytiahli pocit. Ale tu je lietadlo ... to je to, čo môže zvýšiť ratingy kanálov. Hlavná vec je správne ukázať.

Čo si myslíte, že to spôsobilo, že moja aerophobia? Prečo som letel pokojne a od - triasť ako Aspen Leaf? Myslím, že ste sa hádali. Dôvodom bolo prezerať veľký počet správ v hotelovej izbe, ktorú som bol šikovne opísal všetky podrobnosti o teroristických útokoch z roku 2004.

Môžete pochopiť spravodajské kanály - bohužiaľ, dobrá správa nie je v dopyte, a aký kanál chce byť nerentabilný. Ale musíte si uvedomiť, že prehliadanie ton negatívne, naprogramujete sa za negatívne vnímanie života, a to sa často deje na podvedomí.

V určitom okamihu sa musíte rozhodnúť pre seba, čo je dôležitejšie: byť si vedomý alebo žiť pokojne. Bohužiaľ, tieto koncepty sa často vykonávajú v rôznych smeroch. Rozvíjajte sa ako osobnosť, ktorú môžete a z iných zdrojov, verte mi. Nesledujem správy viac ako 15 rokov a môj osobný rast pokračuje, ale z iných zdrojov. Takže čo nič ľutovať.

2. Uistite sa, že liečite aerofóbiu.

Ak hovoríte po anglicky - celý svet má vaše nohy! Na internete nájdete len veľa informácií, kurzov atď. - A veľa z toho bude slobodné. Na Západe sa táto práca vykonáva najmenej 25 rokov. Poviem, že môj zápas so strachom z letectva sa vyskytol s ich pomocou (napríklad videá na YouTube Virgin Atlantics, FearfLoofflying Courses atď.). Mastné školenia sú najúčinnejšie, ale aj to, čo je tiež nejako, musíte sa dostať.

Dobrá správa - môžete sa zbaviť aerofóbie viac ako 90% prípadov.

V Rusku, na dlhú dobu, tento problém bol jednoducho zaznamenaný (my, ako viete, existuje mnoho ďalších metód psychoterapie). Ale dnes som sa konečne nachádzal na internete skôr zaujímavý projekt "lietať bez strachu", ktorý vytvoril pilot a letecký psychológ. Na stránke som videl príležitosť prejsť testom, kúpiť rýchlosť DVD na zbavenie sa aerofóbie a dokonca sa zaregistrovať na kurz na plný úväzok. Neskúšala som sa, ale myslím, že to dáva zmysel.

Ak z nejakého dôvodu, priebeh zbaviť sa letu letu nie je možný, môžete túto otázku vypracovať s psychológom, ak fondy umožňujú. To však nie je vždy možné, pretože služby psychológa nie sú vydané. Jedna hodina konzultácií, to stojí v priemere 2000 rubľov a takéto zasadnutia 8-10. Okrem toho, psychológ bude musieť zoznámiť s vami, čo znamená, že prvé dve zasadnutia nemusia opustiť na riešenie vášho problému, ale na plnenie testov, navarujúcich a príbehov o sebe.

A ak sa ukáže, že nemôžete pracovať s vaším psychológom momentálne s vaším psychológom, najdôležitejšou vecou nie je pokúsiť sa "skóre" problému alebo sa snaží vyriešiť pomocou tradičných národných metód.

Ak už máte dostatočne závažnú formu aerophóbie, keď nemôžete ani sadnúť a už cestovať do horúcich krajín vlakom, potom v tomto prípade je lepšie kontaktovať centrum hervas.

3. Kontaktujte psychológa, aby ste mohli pracovať s inými aspektmi vašej osobnosti.

Aerofobia sa často vyskytuje u ľudí s určitými vlastnosťami osobnosti - to je zvyčajne precitlivenosť, perfekcionizmus, úzkosť, túžba kontrolovať všetko, atď. Ale osoba nie je schopná kontrolovať všetko v jeho živote, navyše väčšina udalostí nie je absolútne nie je prístupná našej kontrole.

A ešte viac, nikto človek nemôže predpovedať, keď zlomí svoju hodinu, ale človek môže pokaziť svoj život. Aerophobia, pokrok, môže pripojiť ďalšie fóbiy, ako sú záchvaty paniky, klaustrofóbia (strach z uzavretých priestorov), agoraphobia (strach z otvorených priestorov), atď. Nikto sa dobrovoľne nechce priviesť do štátu, keď sa bojí ísť von, ale neuróza na konci môže viesť k tomuto a iné problémy.

4. Vypracujte optimistický postoj k životu.

To už dokázalo nielen psychológovia a metafyziky, ale aj najzábavnejších fyzikov, ktorí si mysleli, je materiál. Takže, čo si myslíte, že ste a priťahuje na fyzickej úrovni. Ak vaše myšlienky pozostávajú z negatívnych a iracionálnych obáv, potom budete priťahovať príslušné udalosti. Ak chcete zmeniť postoj k životu, pracuje ako práca s psychológom a čítacou literatúrou o pozitívnej psychológii, ako aj použitie odporúčaní v praxi.

Namiesto správy, prečítajte si klasickú literatúru a pozitívne knihy, pokúste sa počúvať klasickú hudbu častejšie namiesto tvrdej skaly. Napríklad, naozaj rád počúvať thrash metal, ale viem, že ťažká hudba niekedy preťažuje mozog s adrenalínmi, takže sa snažím to urobiť zriedka. To isté platí pre prezeranie prenosov a filmov, ktoré zvyšujú úroveň úzkosti.

Ak ich milujete, ale po prezeraní si všimnete zvýšenie úrovne úzkosti, odporúčam aspoň na chvíľu znížiť dávku týchto pohľadov.

5. Pokračujte v lietaní lietadlom.

Ak máte tvrdú formu aerophóbie, je nepravdepodobné, že by násilie o vašej osobnosti, snaží sa napchať v lietadle, ak to kategoricky nemôžete urobiť. Takže budete aplikovať ešte väčšie zranenie. Po prvé, prejdite cez liečbu. Ale s mäkkými formami, keď ste stále schopní lietať, aj keď s nepohodlím, nevzdávajte sa strachu a neprenášajte vlak. Pokračujte v lete tým, že súčasne prechádzajúcom terapii z aerofóbie.

6. Naučte sa uvoľniť svoju myseľ.

To je vo všeobecnosti neoceniteľná akvizícia, ktorú vám pomôžete veľmi, od toho, aby sa zbavili nespavosť a skončili s vládnutím z aerofóbie. Upokojujte prevádzkové myšlienky vo vašej hlave vám pomôžu prax meditácie a relaxácie. Okrem toho nie je potrebné byť klasické meditácie. Osobne to nemohol zvládnuť. Neviem, ako zastaviť moje myšlienky, len pozerať sa na oheň, ale naozaj sa mi páči jazyk zvuku s relaxačnými záznammi a sprevádzal reproduktorom. Meditatívne disky Natalia Pravdina, Alla Alekseeva a iní majú dobrý účinok.

Relaxácia a meditácia nemôže byť vykonaná počas jazdy a iných situácií vyžadujúcich koncentráciu. Ale keď ste už prišli domov z práce a budete relaxovať, namiesto sledovania televíznych relácií, skúste aspoň 30 minút denne (to je tak málo) počúvať tieto disky a naučiť sa relaxovať. Najprv nemusí byť možné, ale po nejakej praxi si všimnete, aké výhody priniesli vaše telo. Zbavíte sa problémov so spánkom, stresom, úzkosťou, budete stať pokojnejší atď.

7. Fly s goosebumps.

Túto metódu som v roku 2015 objavil túto metódu a najprv ju použila úplne s úplne inými účely. Ale ako som už povedal, mnoho problémov a obavy sú jeden "rodič".

Spôsob, ktorý hovorím, že hovorím, sa nazýva ASMR (Autonómna senzorická odpoveď), začiatok metódy bol položený na západe. Prenos do jednoduchého jazyka je špeciálne videá, ktoré pracujú na princípe zvukovej terapie a pri pohľade na slúchadlách.

Tieto videá sú zaznamenané pomocou špeciálnych princípov (pomaly, ticho, atď.) S pomocou takzvaných spúšťačov, čo spôsobuje stav relaxácie a husí.

Na prvý pohľad (a len na prvom) videá vyzerá podivne, je tu nejaká teta (alebo muž) a napríklad poškriabanie keramických farieb vázy. Ale ak je toto video zaznamenané správne, a počúvajte ho v slúchadlách, potom to dáva celkom príjemné na vypočutie, a pomocou týchto pocitov telo vypne režim núdzového stresu a zvýšená úzkosť.

Túto metódu som objavil kvôli tomu, že v dôsledku dlhého chronického stresu som bol veľmi nepríjemný a dlhý čas som bol chorý. A tieto video mi slúžilo veľmi dobrú podporu v tej dobe: namiesto toho, aby som sa staral o jeho stav, som počúval tieto videá každý večer a moje emocionálne pozadie bolo normálne.

Neskôr som získal odvahu a začal zaznamenať vlastné video tohto formátu, ktorý vám chcem ponúknuť. Prečo o tom hovorím v súvislosti s Aerophobia?

Ako som už spomenul, koreň problémov v stave úzkosti a aerofóbie často leží v tej istej rovine. V komplexe vám pomôže relaxovať a premýšľať o živote jednoduchšie (toto je skontrolované pre seba). Akonáhle mi to pomohlo vyhnúť sa depresii, typickému mojej diagnóze, a teraz sa pozriem na tieto videá, keď som unavený, alebo mám nejaké nudné aktivity na počítači, v tomto bode sa zapnem na ich pozadie.

V roku 2015 som ich tiež použil, aby zaspával, keď bol môj dom upravená izoláciou a ráno nechodila do postele. Keď ležanie skončilo, vrátane Asmr-Video a mohol by som trochu spustiť, nie je nervózny v málo.

Táto metóda je vhodná najmä v prípade, keď neležíš tradičnú meditáciu a relaxáciu. Robil som sa veľmi dlho, ale potom hodil, pretože som bol dosť dynamický a ja som sa stal nudným. A ako výsledok stratil schopnosť kontrolovať stres v priebehu času.

Asmr Video zvyčajne dodáva mozgu potešenie, v tom a rozdiel od meditácie.

A nakoniec, bližšie k téme leteckej dopravy.

Koncom roka 2016 som letel z Turecka a rozhodol som sa vyskúšať na seba, aký efekt dáva konkurzu ASMR valce na palube. A ukázalo sa, že účinok je jednoducho úžasný. Počúvanie niekoľkých valcov, naozaj som naozaj mal fialovú, kto hovorí, že existuje stres, či bude turbulencia, môj stav bol druh "plného zen", husí koža boli utiekli v mojej hlave a tam nebolo ďalšie stres (a náš let zadržiaval 2 hodiny).

Čo pomáha:

1. Úzkosť.

2. Nespavosť.

3. Žiadna nálada.

4. Akékoľvek traumatické a stresujúce faktory (obavy, neistota, porušovanie vzťahov, zmysel pre osamelosť atď.).

Na rozdiel od rozšírených obáv niektorých mojich čitateľov, ak sú valce zaznamenané primeranou osobou, potom nemajú žiadne metódy 25 snímok, škodlivé hypnotické zariadenia, zombie, odber. Riziko takéto nie viac ako pri prezeraní správ v televízii, ostatné valce na internete a práve navigácia siete. Rovnaké bezpečnostné zásady tu pôsobia.

Ak nie je vhodné:

1. Nie je vhodné pre ťažké formy aerofóbie.

Ako všetky ostatné metódy tu uvedené. Ak už nemôžete lietať, musíte najprv vziať liečbu.

2. V duševných poruchách.

To priamo nehovorí nikde, spravidla, ale domnievam sa, že rovnaké obmedzenia môžu byť uplatniteľné tu, že pri počúvaní meditačných a relaxačných valcov: s psychitnými poruchami, epilepsiou, príjem psychotropných a iných silných liekov, tieto valce sa nemôžu vyzerať .

Aj keď máte jednoduchý strach z letov, odporúčam ASMR video, aby ste sa pozreli na komplex s inými opatreniami.

4. Musíte si pozorne vybrať ASMR-TIST.

To je dôležité. Pre moje videá odpovedzujem, že v nich nemám nič, čo presahuje primeranosť. Valce Píšem iný, snažím sa uspokojiť otázky rôznych ľudí: Existujú kreatívne a satirické a jednoduché. Sú však primerané.

Je dôležité pochopiť, že ASMR je potešením uší a mozgu. Nemajú sex (to len vzrušuje). Nie všetky Asmr-Pites chápu tento rozdiel. A aj preto, že YOUTUBE nemajú cenzúru a minimálne vstupné požiadavky pre ASMR-TISTAM, valce odstraňujú a stanovujú takmer všetky. Videl som, že už deväťročné deti začali strieľať takéto videá. Videl som dievča so zjavnou zaujatosťou v okulte. Kópie sa stretli a natáčali valce v spodnom prádle, pod nohami a úprimne neadekvátnych ľudí sa stretli.

Preto je potrebné dodržiavať bezpečnostnú techniku \u200b\u200bav tomto prípade a pri prvom podozrení neadekvátna, aby ste opustili kanál svojich autorov.

4. Nemôžete počúvať koleso.

A v iných situáciách, ktoré si vyžadujú pozornosť a koncentráciu. Všetky, ako aj s meditáciou.

5. Nie je to zdravotnícke zariadenie.

Nevyžaduje teda odbornú kvalifikáciu, neuloží zodpovednosť a nezruší cieľ lekára. Toto viac sa vzťahuje na zábavný žáner, ktorého vloženým účinkom je pomoc vo vyššie uvedenom. Avšak, ak váš stav vyžaduje pozorovanie od špecialistu (depresia, ťažká aerofóbia atď.), Je potrebné ho kontaktovať.

A konečne, ASMR je metóda, ktorá nepotrebuje kritiku. Je vhodný alebo nie. A ak nie je vhodný, potom stačí vyskúšať niečo iné, napríklad meditáciu. A ak je to vhodné, táto metóda je schopná pomôcť v mnohých smeroch, hovorím to z mojich vlastných skúseností a skúseností publika môjho kanála.

Navrhujem váš vlastný valček na skúšku. Odporúčam, aby ste teraz položili slúchadlá a počúvajte ho. Ak sa vám to nepáči, možno ho umelec nezodpovedá, to sa tiež stáva. Robím valce s konzistentným prekladom v 2 jazykoch, pretože Mám veľa divákov, ktorí nehovoria po rusky.

Skúste druhú. Ak sa vám nepáči, nebude to jasné, to sa zdalo zvláštne, potom metóda nie je len vaša.

Zároveň môžete skúsiť inokedy. Nie je to tak dávno, myslel som si, že video formát nebola vôbec moja. Milujem čítať články. Kto by si myslel, že by existoval dosť času, a ja by som dostal toľko. V živote je všetko tak rýchlo sa mení.

a ešte jeden tu vyložím bez slov, možno to vyhovuje viac.

Moje videá, ktoré som vám oficiálne umožnil sťahovať do môjho počítača, aby ste ich mohli vziať s vami do lietadla, ak nie je k dispozícii internet.

8. Vyberte si spoľahlivú leteckú spoločnosť s dobrou povesťou.

To má veľa vecí. Indikátor spoľahlivosti je dlhý čas nedostatok letectva. Odmietnuť pokušenie ušetriť pár dolárov, čím sa let.

9. V lietadle sa vždy upevnili.

Turbulencia nepredstavuje nebezpečenstvo pre lietadlo, ale môžete byť zranený, ak nie ste upevnení a niečo zasiahne.

10. Počas kurzu

zbavím sa letom letu, budete s najväčšou pravdepodobnosťou vysvetliť základné princípy lietadla, takže sa prestanete strach z hydrauliky lietadla a uzavretie cestovania.

Aby ste však neboli žiadne nepokojné myšlienky v lietadle, vezmite tmavý obväz na oči a MP3 prehrávač s relaxačnou hudbou (hráč nie je možné použiť pri stravovaní a pristátí) a môžete stráviť skvelý čas v lete, Zvlášť ak vopred postupujú s meditatívnymi postupmi a počúvajú disky s meditáciou. Klasická hudba je tiež vnímaná. Heavy Rock, Hevi Metal a RAP sa neodporúčajú.

11. Pred lietaním neužívajte alkohol ani žiadne trankvilizátory.

Ak vám to nestanovilo lekára. V stave stresu, alkoholu, s najväčšou pravdepodobnosťou nebude tixikovať, ale len mierne odstrániť napätie (v mojom prípade, po fľaši kvapaliny som bol triezvy ako sklo). Je však škodlivé pre zdravie, pretože alkohol silne dehydíruje telo. Okrem toho časté používanie alkoholu spôsobuje závislosť. V lete nepite kávu a čierny čaj, lepšie piť ne -ýrovanú minerálnu vodu alebo bylinný čaj. Čierny čaj a káva sú tiež dehydrované telom a navyše majú stimulujúci účinok na mozog, po ktorom sa znova začnete znepokojovať. Všeobecne sa snažia nepoužívať pred a počas letu výrobkov obsahujúcich kaša (kávy, čaj, cola, niektoré druhy nápojov, čokolády, kakaa atď.).

Ak máte notebook so sebou, môžete vidieť nejaké dobré a láskavé kino. Ale bude to tiež nemožné používať počas vzletu a pristátia.

12. Ak ste veriaci, prečítajte si modlitby.

Je potrebné upokojiť myseľ a zastaviť nekontrolované myšlienky, rovnako ako cítiť ochranu tvorcu.

13. Poďte na chvost strachu strachu.

Niekedy sa môžete obávať, že nie je toľko vzdušného cestovania ako skutočnosť, že iní ľudia uvidia váš strach. Toto je už strach zo strachu z nejakého, ospravedlňujem sa za hru. Nakoniec, ak iní ľudia vidia, čo sa bojíte, nebude to v ich očiach horšie. Len naopak, strach je schopný rozpoznať len silných ľudí. A viac premýšľal, s inými ľuďmi, len lietate spolu, a potom každý bude rozptýliť vo svojich záležitostiach. Preto, či uvidia váš strach, nevidia, či - nezáleží na tom. Sú pre teba len cudzinci. A aj keď blízko ľudí vidíte skutočnosť, že ste "slabým mužom" a bojíte sa s tým? Svet sa nezrúňuje, verte mi. Možno, aj naopak, váš strach vám prinesie bližšie.

Dnes je letecká doprava rýchly, pohodlný a bezpečný spôsob pohybu. Avšak viac ako 20% cestovania odmietnuť sami. Dôvodom je aerophobia.

Aerophobia je strach z havárie lietania a lietadla. Pred lietaním za pár dní dochádza k nervozitu. V náročných prípadoch môže osoba vystavená fóbii dobre zrušiť let.

Zvyčajne sa aerofobia prejavuje po 25 rokoch. Ženy sa boja lety o niečo viac ako muži. Je nevyhnutné, aby osoba mohla bezpečne vykonávať lety predtým, ale v určitom období sa objavuje obsedantný strach.

Aerophobia - Čo je to? V srdci, samozrejme, insispint self-zachovanie. Človek je stvorenie pôdy, auto alebo vlak sa zdajú byť jednoducho zvykom. Lietajúci ten istý stav je neprirodzený. Strach pred imaginárnym nebezpečenstvom môže byť silnejší ako primerané argumenty.

V súčasnosti sa študoval fenomén aerofóbie (špecialisti z veľkých leteckých spoločností sa v ňom zaoberajú viac ako 20 rokov) a môžu byť upravené v takmer 100% prípadov.

Štatistiky sú jednoznačné. V automobilových nehodách každoročne zomrie viac ako milión ľudí. V leteckej havárii - niekoľko stoviek. Aj v najviac neúspešných pre rok lietadla je auto nebezpečnejšie stokrát.

Prečo sa vznáša strach?

Hlavné príčiny aerophóbie:

• Strach z letov môže byť súčasťou inej fóbie - strach z výšky alebo uzavretých priestorov. Čiastočne Aerophobia je spojená s túžbou kontrolovať situáciu.
• Zriedkavý dôvod môže byť zlý zážitok. Neúspešný let alebo možno osobné nepríjemné spomienky, ktoré nesúvisia s technickým zlyhaním.
• Liečba havárie sa stane trochu, ale každý injekčný a médiá sú podrobne diskutované. Ak úzkosť, aerofóbia môže vyvinúť tendenciu úzkosti.
• Nervový sused. Druh spúšte môže byť spoluobčanov, ktorý nemôže prekonať útok aerofóbie nezávisle, infikuje strach z druhých.

Aerofobio príznaky

Rovnako ako iné fobias, sa prejavuje nielen na psychologické, ale aj na fyziologických úrovniach. Základné príznaky:

• úzkosť, obsedantné myšlienky;
• úzkostlivý spánok, nočné mory;
• podráždenosť, neschopnosť sústrediť sa;
• narušenie chuti do jedla, nevoľnosť;
• tachykardia a nepríjemné pocity v srdci.

Pred nástupom alebo v salóne sú príznaky zvýšené, vyskytuje sa zvýšené potenie, vzniká, sa triasť v ruke alebo nohách, časté nutkanie na močenie.

Predpokladajme, že osoba na dlhovej službe často robí lety, ale pravidelne zažíva príznaky aerofóbie. Možno, že každá cesta sa stáva nočnou morou.

Keď sa ukáže, že musíte lietať, objaví sa alarm, ktorý sa zvyšuje s prístupom dňa odchodu. Na letisku začne chladiť ruky, nohy budú boom, myšlienky sú mŕtve.

V kabíne lietadla sa srdce doslova objaví z hrudníka, nie je dostatok vzduchu, útok klaustrofóbie sa môže vyskytnúť.

Zakaždým, keď sa pocit stáva bolestivým. Tam je nový strach - obávajte, že budete musieť lietať niekde. V tomto štádiu sa objaví aj nevedomé odmietnutie návrhov súvisiacich s lety.

V dôsledku toho sa človek môže dokonca vzdať svojho milovaného podniku, aby urobil niečo, čo nie je spojené s potrebou požívať leteckú dopravu.

Všetky systémy lietadiel sú absolútne všetky duplikované. Najdôležitejšie uzly motorov, navigačné zariadenia sú duplikované 3 alebo 4 krát. Mnohé systémy sú usporiadané takým spôsobom, aby sa opravy mohli vykonávať priamo na palube čo najskôr.

Ako sa pripraviť na let?

Ako prekonať aerophobovanie v lietadle? V situácii, keď potrebujete lietať, napriek strachom, môžete použiť niekoľko techník, ktoré môžu pomôcť zjemniť nepríjemné príznaky aerofóbie.

• Alkohol je zlý spôsob, ako sa upokojiť. Malá dávka jednoducho zvetraná počas letu a veľký môže viesť k rôznym negatívnym dôsledkom. Hangover v nadmorskej výške 1000 metrov, na pozadí záchvatov paniky, určite, nie skúsenosti, ktoré by niekto chcel dostať.
• Skôr ako budete potrebovať na situáciu, môžete prísť na letisko.
• Oblečenie by malo byť jednoduché, čo umožňuje voľné dýchanie a žiadne šokujúce pohyby.
• Je dobré byť na palube blízky, čo spôsobuje dôveru osoby, pomáha sa vyrovnať s úzkosťou.
• Ak existuje príležitosť, lístok by mal byť odišiel z otoru, na nosovej alebo strednej časti kabíny. V chvostovej turbulencii je vždy o niečo vyššia.
• Ak chcete rozptyľovať od obsedantných myšlienok, môžete si vziať fascinujúcu knihu alebo film, zoznámiť sa s kolegami cestovateľom a tráviť čas nad konverzáciou.
• Existujú špeciálne meditácie a podcasty, ktoré môžu byť napísané a vziať s nimi na ceste, to vám umožní relaxovať v ťažkej situácii. Napríklad Audioran je nižšie:

Je užitočné pozorovať stav, určiť, ktoré metódy pomáhajú lepšie bojovať proti aerophóbii.

Poisťovne majú zoznam profesií týkajúcich sa zvýšeného rizika. Tam sú stavitelia, vodiči truckers, ale nie sú piloti.

Aerofobia - Ako sa vysporiadať so sebou?

Panika - fyziologická reakcia. Srdce urýchľuje rytmus, adrenalín prichádza do krvi. Telo je napnuté, svaly sú pripravené rýchlo reagovať na mozgový tím. Na zemi, výtok dochádza cez svalová aktivita. V kabíne lietadla, bohužiaľ, nie je možné. Mozog naďalej vyhodí adrenalín, ktorý reaguje na imaginárne nebezpečenstvo, panika rastie. Toto je aerophobia. Ako sa ho zbaviť?

Jediná cesta von je zvrátiť proces. . Zatvorte oči, opierajú sa o stoličku, pomaly dýchajte nos a hovorím o sebe v rytme dýchania: "Som spôsob, akým-kohn", alebo "RAS-LIA-YUS".

Hlavná vec, upokojiť dych, uvoľnite žalúdok a krk. Je potrebné dýchať plytké a pomalé. Opakujte cvičenie, kým panika neustupuje. Je dôležité veriť, že je možné sa zbaviť aerofóbie.

Ako pomôcť prekonať aerophobovanie?

Je dôležité pochopiť, že aerofobia je skutočná. Toto je nedbanlivosť a nestabilná. Osoba náchylná k strachu z letov zažíva vážne psychologické a fyzické preťaženie.

Phobia je iracionálna, preto nemá zmysel dokázať alebo priniesť fakty. Vtipy sú tiež nevhodné, môžu spôsobiť záchvaty paniky. Zvlášť, keď lietadlo lietania.

Ako sa vyrovnať s AeroFobia? Ak chcete pomôcť, musíte vytvoriť hladké emocionálne pozadie. Hovorte pokojným, istým tónom. Porozprávajte sa s abstraktnými témami, nech hovoria títo cestujúci hovoria o niečom, čo dobre vie. Môžete sledovať film spolu alebo polytay časopis. Hlavnou vecou je odvrátiť pozornosť od obsedantných myšlienok, pomôže to prekonať aerophobovanie.

Stále štatistiky. Šanca zomrieť z BEE BITE je 1 z 5 miliónov. Šanca na haváriu na rovine - 1 zo 7 miliónov.

Diagnóza a liečba

Pre prvý let je nejaká nervozita prirodzená. Ale ak strach neprechádza, stojí za to premýšľať o tom, ako sa zbaviť aerofóbie.

Pre psychológ by mal kontaktovať, ak:

• za pár dní sa objaví strach, je ťažké zaspať, konštantné napätie. Útoky paniky s premýšľaním o lete;
• realizuje sa iracionalizovanosť úzkosti, ale strachats útoky pokračujú v časovom raste;
• vedomé odmietnutie leteckej dopravy, aj keď cesta má dôležité ciele.

V prvej konzultácii psychológ určuje, či aerofóbia s inými fóbiami - strach z uzavretého priestoru, strach z výšky a iných.

Dôvod môže viesť k porušeniu kardiovaskulárneho systému a vestibulárneho prístroja. Ak má psychológ podozrenie z takýchto porúch, bude potrebné kontaktovať špecialistov profilov - kardiológ, neurológ, otolaryngológ.

Psychoterapia je najúčinnejšou metódou prekonávania aerofóbie. Aplikujú sa krátkodobé psychologické praktiky, ako napríklad kognitívna metóda ,. \\ t Významné zlepšenie, pokles úzkosti sa vyskytuje už na 2. deň tréningov.

Tablety nepomáhajú veľmi dobre z aerofóbie. Liečivé prípravky len tlmijú príznaky a nepomôžem sa vyrovnať s príčinou strachu z letu. Okrem toho, s pravidelným recepciou, závislosť môže vyvinúť. V náročných prípadoch, keď sa depresie, iné sprievodné poruchy osobnosti, prijímanie drog, samozrejme, je odôvodnené, ale len po porade s odborníkom.

Mimochodom, na palube pilotov jedli rôzne potraviny, aby sa eliminovala možnosť simultánnej otravy. S trvaním letu 9 hodín, lietadlo poháňa 3-4 pilotov.

Psychoterapia v aerofóbii

Dnes sú preukázané, účinné techniky na boj proti aerofóbii. Špecifická technika vyberá psychológ na základe pripomienok počas prvej konzultácie.

• Kognitívna behaviorálna terapia - rekreácia obrazu obrazu. S opakovaným opakovaním je tepelné emócie otupené, schopnosť relaxovať sa vyrába. Táto metóda mení dobre zavedené psychologické väzby. Let bude spojený so strachom a úzkosťou, ale s mierom, pokojom. Samozrejme, tým viac takýchto "virtuálnych" letov, tým lepšie pomôže prekonať aerophobovanie v lietadle.
• Hypnoterapia pomôže ponoriť sa v minulosti, nájsť zdroj problémov a poraziť Aerophobia. Niekedy takáto koreňová príčina leží absolútne v inej rovine života klienta, v žiadnom prípade spojená s nebi. Zistenie dôvodu, je oveľa jednoduchšie prekonať strach a dosiahnuť stabilitu štátu psychiky, učiť, ako sa zbaviť aerofóbie sám. Skúsenosti relaxácie pod hypnózou neskôr pomáhajú vyrovnať sa s panikovými útokmi, zadajte relaxačný stav.
• Neurolinguistika je iným spôsobom na liečbu aerofóbie. Toto je špeciálna pobočka na križovatke psychológie, neurológie a lingvistiky.

Kľúčom k úspešnému zaobchádzaniu je kompetentným odborníkom, ako napr